Durch Kontinuität
Wandel erzeugen

Cantienica® - Kraft aus der Tiefe

Aufrichten. Wahrnehmen. Frei bewegen.

Cantienica® stärkt gezielt die Tiefenmuskulatur und verbessert Haltung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Im Fokus steht die Aufrichtung von Beckenboden, Brustkorb und Schultern - für mehr Stabilität, Leichtigkeit und Präsenz im Alltag. Mehr zu Cantienica®: www.cantienica-wallis.ch

Für wen?

• Für Menschen mit Verspannungen oder Haltungsschwächen

• Für einen sanften Einstieg in Bewegung

• Für alle, die ihre Haltung neu ausrichten und bewusster leben möchten

Andrea Kummer begleitet dich achtsam durch die Übungen. Ein regelmässiger Besuch unterstützt nachhaltige Veränderungen.

Cantienica® ab 25 CHF pro Lektion/Person im Abo

dienstags
09:00 - 10:00 Uhr
17:00 - 18:00 Uhr

Meditation - In der Stille dir selbst begegnen

Ankommen. Loslassen. Klarer werden.

Meditation ist im netzwerk5zehn eine gelebte Lebenspraxis. Sie stärkt nicht nur Ruhe und Achtsamkeit, sondern öffnet auch den Raum für Verbindung mit dir selbst und mit anderen.

Gemeinsam üben wir das «Sein in der Stille», um innere Klarheit, Weitsicht und neue Energie für den Alltag zu gewinnen.

Für wen?

• Für Menschen, die zur Ruhe kommen wollen

• Die sich selbst besser kennenlernen möchten

• Die ihre Gedanken bewusst und achtsam lenken möchten

Regelmässige Meditation unterstützt den freien Fluss deiner Lebensenergie und hilft, Blockaden sanft zu lösen.

15 CHF pro Lektion/Person

dienstags
18:45 - 19:45 Uhr

Yoga

Yoga ist Kunst, Wissenschaft und Philosophie zugleich. Der Begriff «Yoga» bedeutet «Vereinigung» oder «Integration» von Körper und Geist. Yoga-Übungen beinhalten einen angemessenen Wechsel an Anspannung (Kräftigung und Mobilisierung) und Entspannung (Dehnung und Atemübung). Yoga wirkt somit ganzheitlich auf den körperlichen, mentalen und spirituellen Ebenen.

Für wen?

• Für Menschen, die sanft ihre Muskulatur dehnen und stärken möchten, zur Lösung von Faszienverklebungen, zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Linderung von Rücken- und Gelenkbeschwerden

• Für Menschen, die körperliche Symptome ganzheitlich beeinflussen möchten

• Für Menschen, die ganzheitlich entspannen und ihr körperlich-geistiges Wohlbefinden stärken möchten

Ganzheitliche Bewegungstherapie/Mobility

Traditionelles Yoga wird vereint mit aktuellem Wissen. Bei dieser Therapie geht es um die Förderung der körperlichen und geistigen Gesundheit, die perfekte Ausführung der Körperhaltung steht nicht im Vordergrund. Während dich der Rhythmus der Atmung führt und bewegt, leite ich dich achtsam in die Körperhaltungen an. Abwechselnd führen wir dynamische und kraftvolle (Yang) mit wieder ruhigen (Yin) Übungen aus. Wir kräftigen und dehnen dabei gezielt unsere Muskeln. Atemübungen und Meditation sind wichtiger Bestandteil jeder Stunde. Das Ziel ist: Durch Erfahrung des Spürens sich besser kennenzulernen und zu verstehen.

Montag 12:00 - 13:00 Uhr

Isabella Bumann
dipl. Yogatherapeutin
25 CHF pro Lektion/Person (von komplementären Krankenkassen teils anerkannt)
isabellayoga.ch

Vinyasa-Flow Yoga

Vinyasa-Flows sind dynamischer, fordern deinen Körper stärker und werden von Musik begleitet. Ruhemomente sind seltener, denn die dynamischen Bewegungen stehen im Vordergrund.

Mittwoch 19:15 - 20:30 Uhr

Sara Pezzuto
dipl. Yogalehrerin SYV/EYU
25 CHF pro Lektion/Person (von komplementären Krankenkassen teils anerkannt)
sara-naturale.ch